こんにちはキリンパパ（＠7ikukyupapa）です
育児と家事の分担ってどうやって決めたらいいかな
この記事では、そんな悩みにお答えします。
早速ですが、結論！
得意不得意を考慮して分担するのが、おすすめの方法だよ
手っ取り早くまとめから読みたい方はこちら
▶【まとめ】夫婦の話し合いが重要
目次（タップして見たいところへ）
家事・育児を分担する重要性
- ママの負担を軽減する
- 夫婦の絆を深める
- パパの自覚が芽生える
出産後のママの体は、大きな交通事故に遭ったようなダメージを受けています。
ママ出産お疲れ様！！
育休中は休みと思いきや、家事や育児に大忙しです。家事や育児を分担することで、ママの負担を軽減させ、回復をサポートすることができます。
一緒に育児をすることで、大変なことも楽しいことも共有できるため、自然と夫婦の絆も深まります。
育児に積極的に関わることでパパとしての自覚も強まるよ！
ぜひ夫婦で家事や育児を協力しながら、楽しく子育てしましょう！
役割分担を成功させるステップ
①タスクを書き出し
まず、家庭内で必要な家事や育児のタスクを全てリストアップします。とりあえず思いつくままに、細かく書き出すのがポイントです。一般的な家事と育児のタスクは以下の通りです。
家事タスク
1. 掃除
2. 洗濯
3. 料理
4. その他の家事
育児タスク
1. 赤ちゃんのお世話
2. 子ども（幼児）のお世話
3. 健康管理
4. 教育・知育
5. 外出・その他
さらに細かく分担したい方は、こちらの分担表を使用してみてください。
②得意・不得意の話し合い
次に、書き出したタスクをお互いの得意・不得意を踏まえて分けていきます。5段階評価で記入すると分かりやすいです！
1：得意・やりたい
2：やや得意・やってもよい
3：普通・苦ではない
4：やや苦手・少しやりたくない
5：苦手・やりたくない
お互いの苦手が見えて面白いですよ！
③役割分担の明確化
得意・不得意の数値を元に、それぞれの担当を決めていきます。
家事や育児の分担が偏らないように気を付けつつ、どちらも苦手な場合、交代で行ったり、時間に余裕がある方が担当するなどの工夫が必要です。
また、家事の頻度も合わせて決めておくと、トラブルが避けられます。
- 買い物のタイミング
- 掃除の回数
担当や回数を曖昧にせずに、誰の担当かを明確化させることで、ストレスを減らすことができますよ～
我が家の役割分担
家事分担の具体例
| 分類 | 家事 | 頻度 | ママ | パパ |
|---|---|---|---|---|
| 掃除 | 床掃除（ロボット掃除機） | 毎日 | ◯ | |
| トイレ掃除 | 週1 | ◯ | ||
| お風呂掃除 | 毎日 | ◯ | ||
| キッチンの掃除 | 毎日 | ◯ | ||
| 窓掃除 | 年4 | ◯ | ||
| ゴミ出し | 週3 | ◯ | ||
| 洗濯 | 洗濯物を回す（乾燥機付き） | 毎日 | ◯ | |
| 洗濯物を畳む | 毎日 | ◯ | ◯ | |
| 棚にしまう | 毎日 | ◯ | ◯ | |
| 料理 | 献立を考える | 週1 | ◯ | |
| 食材の買い出し | 週1 | ◯ | ◯ | |
| 食材の準備 | 毎日 | ◯ | ||
| 料理 | 毎日 | ◯ | ||
| 食器の準備片付け | 毎日 | ◯ | ||
| 食器洗い（食洗機） | 毎日 | ◯ | ||
| その他 | 買い物リスト作成 | 週1 | ◯ | |
| 日用品の補充 | 適宜 | ◯ | ||
| 植物の水やり | 週1 | ◯ | ||
| 書類の整理 | 適宜 | ◯ | ||
| その他メンテナンス | 適宜 | ◯ |
料理は苦手なのでママに丸投げしております。
いつも美味しいご飯をありがとう！
掃除や洗濯、食器洗いは時短家電を導入して家事の時間を短縮しています。忙しい育児中の家事の負担を軽減してくれるので、とても助かっています。
料理の負担が大きい時は、外注してしまうのも手です。買い物や料理の手間を削減するには「Oisix」や「コープ」「パルシステム」等が便利です。どれもお試しセットがあるので、気軽に試すことができます。
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育児分担の具体例
| 分類 | 家事 | 頻度 | ママ | パパ |
|---|---|---|---|---|
| お世話 | オムツ替え（日中） | 毎日 | ◯ | ◯ |
| オムツ替え（深夜） | 毎日 | ◯ | ||
| 授乳 | 毎日 | ◯ | ||
| ミルク準備・片付け | 昼夜 | ◯ | ◯ | |
| お風呂 | 毎日 | ◯ | ||
| 着替え・保湿 | 毎日 | ◯ | ||
| 寝かしつけ（日中） | 毎日 | ◯ | ◯ | |
| 寝かしつけ（深夜） | 毎日 | ◯ | ||
| 健康 管理 | 体調管理 | 適宜 | ◯ | |
| 予防接種予約 | 適宜 | ◯ | ||
| 医療機関への連絡予約 | 適宜 | ◯ | ||
| 知育 | 語りかけ・ふれあい遊び・絵本 | 毎日 | ◯ | ◯ |
最近は、作戦変更で授乳及び深夜の対応はママにお願いしています。
その代わりに昼間には私がお世話をして、ママの睡眠時間を確保する工夫をしています。
授乳以外の赤ちゃんのお世話は積極的に行っているつもり…
特に誰にでもできる以下3点はパパにオススメです。
- 頻度が多いオムツ替え
- 準備と片付けが手間なミルク
- 体力と精神力が必要な寝かしつけ
ミルク作りは、お湯を沸かしたり、冷ましたり、手間ですが、ウォーターサーバーを活用することで時短になり、育児の負担が減少しますよ。
役割分担を継続させるためのヒント
- 定期的に役割分担を見直し
- 感謝の言葉を伝える
定期的に役割分担を見直す
生活の変化や子供の成長に伴って、役割分担がうまくいかなくなることもあります。
そのため、定期的に話し合いをしましょう！
- 今の分担はうまくいっているか？
- 分担の内容に偏りは無いか？
- 大きな負担になっている作業はないか？
また、変更の必要があれば、見直しを行いましょう！
- 子供が成長してミルクが減ったから、その時間に他の家事をする
- 職場に復帰して仕事が忙しくなったので、平日の分担を減らして休日に補う
状況に応じた柔軟な変更と助け合いが必要です。
感謝の言葉を伝える
育児や家事は終わりのない仕事です。
お互いに感謝の気持ちを示してモチベーションを保つことが大切です。
小さな成果や些細なことでも「ありがとう」と言葉にして伝えることで、良い雰囲気を築き、家事も育児も無理なく、続けやすくなります。担当の家事だとしても、感謝を伝えることを忘れずに！
【まとめ】夫婦間の話し合いが重要
- ママの負担を軽減する
- 夫婦の絆を深める
- パパの自覚が芽生える
育休中に家事や育児を分担することは、ママを支え、夫婦の絆を深めるチャンスです。
- タスクの書き出し
- 得意不得意の話し合い
- 役割分担の明確化
- 定期的に役割分担を見直し
- 感謝の言葉を伝える
スムーズに役割分担をするためには、タスクを書き出し、役割分担を明確化し、定期的に話し合うことが大切です。
お互いの負担を軽減し、家族で楽しい時間を過ごすために、夫婦で協力して日々を過ごしましょう。
外注もうまく活用して、無理しないようにね！
以上育休パパでした。
